녹차의 효능 및 하루 권장량은 어느 정도 일까?

녹차의 효능은 무엇일까?

녹차는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식이다. 차는 예부터 우리 생활에 함께 해왔다. 오늘은 그린푸드에 대명사로 불리는 녹차의 효능에 대해 알아보려고 한다. 녹차의 효능을 간략하게 설명하면 체중감량효과, 피부미용, 치매예방, 항암효과, 피로 회복, 기억력 향상, 간 건강 회복, 혈압개선, 노폐물 배출 등의 효과가 있다. 아래에서 자세히 설명하도록 하겠다.
녹차에는 카테킨 성분이 풍부하다. 최근 시중에 유통되는 다이어트식품들은 대부분 카테킨 성분을 포함하고 있다. 이 카테킨 성분이 다이어트 효과에 도움을 줄 수 있고, 녹차의 열량 또한 매우 낮기 때문에 다이어트에 큰 효과가 있다.  또한 이 카테킨 성분은 피부미용에도 도움이 되는데 우리 몸에 있는 노폐물과 독소들을 밖으로 배출하는데 도움을 준다. 녹차에는 비타민C도 충분하여 피부가 거칠어지는 것을 막고 노화를 방지해 피부미용에 도움을 준다. 또한 녹차는 두뇌회전을 원활하게 하여 치매 예방에도 도움을 줄 수가 있다. 녹차에는 항산화 성분이 풍부하여 두뇌를 보호해주고 특히 치매나 알츠하이머 예방에 도움을 준다. 녹차는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어 다양한 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다. 지방에 혈관에 붙는 것을 막아주므로 동맥경화나 기타 혈관질환을 막는데 도움을 준다. 이렇듯 녹차는 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 효과를 주는 음식이다. 다음은 녹차를 마시는 방법과 하루에 얼마나 먹어야 하는지에 대해 알아보려고 한다.

하루 권장량

녹차에는 카페인이라는 성분이 함유되어 있다. 적당한 카페인 섭취는 우리 몸의 피로를 풀어주고 정신을 일깨워주며 신진대사를 활발하게 하는 등 긍정적인 효과가 있지만, 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있다. 카페인은 녹차, 커피, 피로 해소 음료, 초콜릿, 코코아 등 일상생활에서 광범위하게 들어있는 물질이다. 우리나라 성인의 하루 카페인 권장량은 300mg 이하라고 한다. 우리가 일반적으로 즐겨마시는 녹차 티백의 경우 한 티백당 30mg 이하라고 하니 물처럼 너무 많이만 마시지 않는다면 녹차로 하루 권장 카페인량을 초과하기에는 쉽지 않아 보인다.